皆さんは人と会ったらまずどこを見ますか?目を見る、髪型を見る、ファッションを見るなど人それぞれ違うと思いますが、やはり一番最初は顔を見るのではないかと思います。顔を見れば、元気そうだな、疲れているなという事も分かると思います。肌のつやが良くきれいだと、元気で生き生きとしているように見られます。その為にもスキンケアは必要です。昔はスキンケアといえば女性というイメージがありましたが、今は男女を問わない気がします。スキンケアの基本は洗顔だという事を誰もが知っていると思いますが、きちんと実行出来ていない時が多いのではないでしょうか。女性の場合は、まず洗顔の前にメイクを落とします。ノンオイル製品が良いとかジェルが良いなど人によって違うと思いますが、肌に負担がかからず自分に合う物であればそれが一番だと思います。メイクを落とす時、こすり過ぎは絶対にいけません。そのあと洗顔ですが、石鹸、クリーム、パウダーなど色々種類もありますが、洗顔ネットを使用し、細かくたくさん泡立ててやさしくやさしく洗いましょう。

そして、洗顔時も洗い流す時も手でゴシゴシこすらないように気を付けましょう。タオルで拭く時も、同じですがこすらないようにしましょう。洗顔後は保湿です。もちろん化粧水があれば一番に付ければ良いと思いますが、私はオールインワンタイプの製品を使っているので付けていません。しかし、とにかくたっぷりと付け、乾燥が気になる口周りと目元は2度塗りをしています。スキンケアは、顔のお手入れだけでなく毎日の食事で体の中からきれいにすることも必要だと思います。お肌に良いといえばビタミンです。ビタミンE(アーモンドや緑葉食野菜などに多く含まれる)は、お肌を若々しく保ってくれます。もちろんビタミンC(イチゴ、キウイ、トマトなど)も良いです。

そして体内でビタミンAに変化するベータカロチンも良く、緑葉食野菜に多く含まれます。また、ビタミンだけでなくコラーゲンも大切で、ヒラメなどの魚や豚足にも含まれています。とにかく野菜は体に良いですね。しかし野菜だけでは栄養が吸収されにくかったり偏ったりするので、肉や魚などとのバランスを考える事も必要です。食事だけでは無理という方は、足らずをサプリメントで補う方法もありますが、摂り過ぎには注意しましょう。あと、睡眠不足はお肌の大敵なので気を付けましょう。そして毎日を楽しく元気よく過ごし、なるべくストレスも溜めない事が大切です。

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